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孕妇1一40周食谱大全
2019-09-18 17:18 怀孕网   

怀孕是一个漫长的过程,才可以诞生出一个宝宝,在这个期间就需要补充各种的营养,才可以那么满足孕妇和胎儿的需求,可是怀孕有十个月之久,也就是四十周,在不同时期,需要摄入的营养是不一样的,那么孕妇1一40周食谱大全是什么呢?

孕妇1一40周食谱大全

孕妇补充的营养和胎儿是有直接的关系的,因此胎儿的不用的事情所需要的营养也是不一样的,下面就一起来看看孕妇1一40周食谱大全。

1、怀孕1-4周

这个时候是怀孕第一个月,那么一般就推荐孕妈们可以多食用一点富含蛋白质的食物。食谱推荐:黄鱼汤、番茄炒豆腐、酸菜鲫鱼汤、自制酸黄瓜、烧油菜、芝麻菠菜、干烧冬笋、烧茄子、干煸芹菜、兰花油菜等。

2、怀孕5-8周

这个时间段里面孕妇可能会有点食欲不好,出现挑食的现象,而且是胎儿发育的重要阶段,需要合理的饮食搭配对胎儿及孕妇都比较好。食谱推荐:鲤鱼鸡蛋汤、麻酱菠菜、绿豆粥、炒素什锦、青芹拌香干、糖醋白菜(孕期)、豆芽炒韭菜、糖醋萝卜皮等。

3、怀孕9-12周

这时候孕妇需要多摄入一些蛋白质和维生素,因此食谱推荐:鱼肉水饺、鱼香肝片、花生炖猪蹄、虾油拌豆腐、干蒸鲤鱼、酸辣鱿鱼卷、香椿蛋炒饭、蛋黄菜花汤等。

4、怀孕13-16周

这段时间里面饮食的重点是使孕妇摄取足够的营养。食谱推荐:豆芽生鱼片、油爆肚仁、小米面发糕、清炖牛肉汤、茭白炒鸡蛋、烧鸭肝、虾子烩豆腐等。

5、怀孕17-20周

本阶段食欲大增,应尽星多吃些营养均衡的食品,切忌饮食过量。食谱推荐:青椒炒鸡蛋、糖醋鱼卷、蜜汁猪排、桂圆肉粥、八宝粥、核桃江米粥、黑糯米粥、豌豆粥等。

6、怀孕21-24周

在这个时候孕妇和胎儿的营养需要猛增,就因该注意增加营养的摄入,以保证身体的需要。食谱推荐:什锦腐竹、香芹鳝丝、香菇熏干、花生米炒芹菜、韭菜炒鸡蛋、干煸鳝鱼丝、莲子桂圆汤等。

7、怀孕25-28周

这个时候是大脑发育的关键时期,代谢活动也增强,需要大量的热量和蛋白质。应做到膳食多样化,保证营养素和热量的供给。食谱推荐:香菇烧鹌鹑蛋、珊瑚白菜、猪肝炒油菜、鸭血豆腐汤、煲仔黄牛肉、甜藕糯米粥、土豆青椒丝、东坡豆腐等。

8、怀孕29-32周

在这个时期,尽量补充营养,实行日多餐,均衡摄取各种营养素,防止肥胖和发育迟缓。食谱推荐:麻酱白菜、笋焖白菜、沙丁鱼炒南瓜、荠菜炒鱼条、墨鱼花生排骨汤、雪菜肉丝汤面、黑木耳炒黄花菜等。

9、怀孕33-36周

这个时候孕妇需要补充一些硫胺素,为以后生产做好基础,食谱推荐:盐水鸭肝、胡萝卜牛腩饭、牛肉粥、冬瓜羊肉汤、砂锅淮山乌鸡汤、娃娃菜墨鱼汤、韭菜鸡蛋锅贴等。

10、怀孕37-40周

这个时候就可以适当的做一些孕妇喜爱的食物,食谱推荐:牛奶燕麦粥、枸杞炖乌鸡、海苔牛肉、家常焖带鱼、鲤鱼汤、紫苋菜粥、老鸽汤、鳝鱼猪蹄等。

以上就是关于孕妇1一40周食谱大全,主要是按照胎儿每个月所需的营养物质来推荐食谱,希望可以帮助到孕妈们。

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责任编辑: 4041WCHEN

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