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月子餐30天食谱及做法
2019-09-26 08:42 怀孕网   

女性在生完宝宝之后,就开始的漫长的坐月子生活,而且在女性坐月子期间是一个非常关键的阶段,这段时间关系的产妇的身体恢复,,因此影视调理就显得非常的重要了,在这个阶段,饮食也是非常重要的,那么产妇们都知道月子餐30天食谱及做法吗?下面就一起来看看。

一、月子餐30天食谱及做法

下文中将月子餐30天食谱及做法,分为的三个阶段来,遵循一排二调三补原则,分为第一周、第二周和第三周到一个月。

第一周:

每餐前空腹:生化汤100CC(一杯分三次喝);

早餐:麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。

午餐:麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。

晚餐:素炖品一碗;晚上点心:红豆汤一碗。

主要是要把多余的水分和毒素以及恶露排出体外,每天喝生化汤,吃麻油炒猪肝。注意不能喝水,渴了就喝红枣茶。任何菜都不能放盐,不能放醋,不能放酱油。这周的饮食不能过于油腻,一清淡为主,注意多吃含蛋白质丰富的食物。

第二周:

早餐:麻油腰子一碗,蔬菜一碗,糯米粥一碗,薏仁饭一碗,杜仲粉一钱。

午餐:麻油腰子一碗、蔬菜一碗、薏仁饭一碗,杜仲粉一钱。

晚餐:鱼汤一碗、杜仲粉一钱,素炖品一碗、杜仲粉一钱。

这一周主要是修复组织,调节器脏,催生乳汁,充盈乳汁量。增强骨质和腰肾的功能,恢复骨盆。每天吃炒腰子和杜仲粉,有助于缓解尾椎骨等骨疼;

第三周到一个月:

早餐:麻油鸡一碗、糯米粥一碗、薏仁饭一碗、水果一份。

午餐:麻油鸡一碗、蔬菜一碗,水果一份。

晚餐:鱼汤或素炖品一碗、蔬菜一碗、薏仁饭一碗。

主要吃麻油鸡补身体。排完毒素后吃麻油鸡才能被身体吸收,否则堆积在身体里,成为多余的脂肪。

二、每周饮食禁忌

第一周禁忌食物:

生冷食物,蒟弱,咸菜,腌渍白菜,梅干,日本茶,乌龙茶,啤酒,醋,红花油,猪油,牛油。

第二周禁忌食物:

生冷食物,蒟弱,咸菜,腌渍白菜,梅干,日本茶,乌龙茶,啤酒。

第三四周禁忌食物:

生冷食物,蒟弱,咸菜,腌渍白菜,梅干。

关于月子餐30天食谱及做法的相关知识就介绍到这里,希望女性在坐月子期间都能够将身体养好,因此月子餐也非常重要,不能马虎。

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责任编辑: 4041WCHEN

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