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怀孕初期吃什么食物好
2019-08-13 14:32 怀孕网   

在怀孕初期的时候,孕妇还处于一个妊娠反应阶段,往往会出现孕吐等反应,很多东西刚刚吃进入就会吐出来,但是为了宝宝的生长发育和健康着想,孕妇还是需要注意营养,那么下面就一起来看看在怀孕初期吃什么食物好。

其实在怀孕初期的时候,胎儿还处于一个慢慢形成的过程,在营养补充上不用过于讲究。在怀孕初期吃什么食物比较好,饮食完全可以以清淡口味为主,可将每日饮食调整为少量多餐,每天加二三次辅食,辅食量不宜过多。

怀孕初期吃的食物之一:蛋白质丰富的食物

在怀孕初期的时候可以多补充一些蛋白质食物,而且在孕妇的孕吐症状减轻、精神好转、食欲增加后,可适当吃些瘦肉、鱼、虾、蛋类、乳类、动物肝脏及豆制品等富含蛋白质的食物。

富含蛋白质的食物可以促进胎儿的大脑发育,让孕妇吸收足够的营养给胎儿,蛋白质丰富的食物除了可以促进大脑发育滞后,好可以防止孕妇在怀孕初期时出现的贫血的症状,因为孕妇贫血的情况下会导致胎儿很容易有生命危险。

怀孕初期吃的食物之二:维生素丰富的食物

维生素丰富的食物可以帮助孕妇提高一下自身的免疫力,帮助孕妇增加食欲,减少在怀孕初期的不适感;还可以促进宝宝的健康发育,在怀孕初期宝宝的发育是非常关键的,如果缺少了维生素中的叶酸成分,很容易导致胎儿出现畸形的现象,相信有很多孕妇在怀孕初期的时候都会吃叶酸片吧。

怀孕初期吃的食物之三:奶制品的食物

孕妇在怀孕的过程中体内的钙元素摄入不足的时候,很容易出现腿部抽筋和骨头硬化的表现,并且还会使宝宝的骨骼发育不良,所以平常多喝点奶制品补充钙质,不仅对母体有好处,对胎儿的好处也是很多的。

孕妇在怀孕初期的时候,饮食应以富于营养,清淡可口,容易消化为原则。可以先简单后多样化,尽可能照顾孕妇的饮食习惯和爱好,如酸、甜、咸、辣适当搭配,以孕妇喜好优先。

上文给孕妈们介绍在怀孕初期吃什么食物好,其实在怀孕初期的时候,不仅仅要注意保持饮食均衡,食物要多样化,必要时睡前可适量加餐,以满足孕妇和胎儿营养需要。

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责任编辑: 4041WCHEN

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