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孕妇如何科学地补充营养
2019-07-28 09:46 怀孕网   

在孕期,补充营养可是一门大学问,不管再怎么琐碎麻烦,孕妈都应该详细的了解清楚,并按照科学的方法来合理补充营养。那么,这孕妇如何科学地补充营养呢?下面本文就给大家仔细的说道说道!

孕妇如何科学地补充营养

说到这在孕期应该如何科学的去补充营养,其实最关键的就是要知道:在各个怀孕阶段应该侧重的营养补充重点,然后有针对性的去补充营养,这样会更加的合理,胎儿发育时所需要的营养也能够得到及时的补充!

孕期各阶段营养补充重点

那么下面我们就一起来了解一下:孕期各阶段营养补充重点。

1、0-8周重点补叶酸,每天补充400微克的叶酸,可降低孩子患有脊柱裂或者其他神经管缺陷的危险。

2、9-12周重点补镁和维生素A,镁对胎儿的肌肉发育,以及骨骼正常发育有重要作用。而维生素A能保证胎儿皮肤、胃肠道和肺部的健康。

3、13-16周重点补碘,14周左右,胎儿的甲状腺开始起作用,制造自己的激素,此时碘是不可或缺的,甲状腺需要碘才能发挥正常的作用。

4、17-20周重点补维生素D和钙,维生素D和钙来帮助胎儿的骨骼生长。

5、21-24周重点补铁,补铁是为了避免孕期出现严重的贫血情况,以免个分娩造成危险。

6、25-28周重点补食物纤维,纤维对保证消化系统的健康很重要,也能够减轻孕妇的便秘症状。同时,还有助于维持稳定的血糖水平。

7、29-32周重点补不饱和脂肪酸,不饱和脂肪酸中的Omega3和DHA有助于孩子眼睛、大脑、血液和神经系统的发育。

8、37-40周重点补维生素B12和维生素K,孩子的神经开始发育出起保护作用的髓鞘,髓鞘发育依赖于维生素B12。

孕妇如何科学地补充营养?以上便是对于孕期科学补充营养的相关科普,希望孕妈能够多加了解,科学的补充营养,更好的促进胎儿健康发育!

作者:怀孕网

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责任编辑: 4031FRS

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