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孕期什么时候吃蓝莓好 吃多少合适
2019-08-14 18:53 怀孕网   

蓝莓这一水果的营养价值是非常高的,孕期女性适量吃一些蓝莓,对胎儿的发育是极有好处的。但,孕期饮食是需要安排合理的,不是孕妈想吃蓝莓就可以立马吃,也不是想吃多少就吃多少。今天本文就来给大家科普一下:孕期什么时候吃蓝莓好?吃多少合适?

一、孕期什么时候吃蓝莓好

关于孕期什么时候吃蓝莓好,其实只要孕妈是适量食用一些蓝莓,孕初期、孕中期以及孕晚期都是可以吃蓝莓的。至于怀孕期间,每天什么时候吃蓝莓好,这也是没有硬性要求的,在不同的时间点吃蓝莓,其起到的主要功效否不同,具体如下:

1、保护肠道健康:上午7-8点;

2、降脂降压:上午10点;

3、保护视力:下午4点;

4、美容养颜:晚上8点;

5、改善睡眠:睡前1小时。

从这些时间节点来看,孕妈在孕期吃蓝莓时可以合理安排好,不是说每天都吃,但在有安排吃蓝莓的当天,可以看看自己想要改善什么问题,然后就在对应的时间段吃些蓝莓,这样蓝莓营养价值也会更有针对性。

二、孕期吃多少蓝莓合适

了解完孕期什么时候吃蓝莓好,下面我们还得再来看看:孕期吃多少蓝莓合适,这个需要按天来看。

虽说蓝莓酸甜可口,营养价值也高,但我们都得知道,这再好的东西吃多了也是过犹不及,再加上蓝莓其实是偏凉性的水果,孕妇并不宜多用,据医生科普:孕妇吃蓝莓的话,一般一天食用20粒左右,切记不能过多食之。

再有,孕妈们也别每天都吃蓝莓,一周吃2-3次即可,蓝莓营养价值高,孕妈如果长期都吃的话,很容易导致胎儿吸收的营养过多,发育过快,等到分娩的时候无法顺产分娩,而且就算是剖腹产也存在不少风险!

以上便是“孕期什么时候吃蓝莓好?”以及吃多少合适的相关知识科普,希望能够了解清楚,蓝莓固然好吃,营养也搞,但不要多吃哦!

作者:怀孕网

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责任编辑: 4041WCHEN

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