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怀孕中期肚子胀气怎么办
2019-05-16 09:03 怀孕网   

怀孕中期,由于孕激素的产生会使得胃部正常消化时间延长,从而会引起孕妇肚子胀气的情况。说起这肚子胀气也确实是不好受,一个不小心又容易出现便秘,那就更是有苦难言了。今天本文就来科普一下:怀孕中期肚子胀气怎么办,有助于孕妈及时缓解肚子胀气的不适!

一、可采用少吃多餐缓解

怀孕中期肚子胀气怎么办?首先,建议采用少吃多餐的方法来缓解。要知道,如若在胀气时还吃过多食物,必然会给胃部消化带来负担,令胀气情况更严重。

因此,孕妈将以往的一日三餐,改成一日吃6至8餐,每餐份量做出相应的减少,且控制种类,可多吃蔬菜水果高纤食物,促进肠胃蠕动,帮助减轻胃部负担的。

温馨提示:流质食物最好不要吃,流质食物不一定就好消化,小心吃多了照样给胃部增加负担!

二、最好养成每天排便的习惯

再有,孕妈最好养成每天排便的习惯,起初可能是强制性的,但等这个习惯养成了,到点时生理上就会有排便需求,只要肠道湿润通常,就可以避免排泄物的堆积,不易引起便秘。

三、适当运动促进肠胃蠕动

怀孕中期肚子胀气怎么办?还可以安排些适量的运动,可促进肠道的蠕动,自然可以帮助缓解肚子胀气的情况。当然,这个运动一定要适度,不可有剧烈运动,建议饭后三十分钟至一小时,到外面散步约二十分钟,这样是可以可帮助排便和排气的。

四、日常饮水要充足

再有,日常的饮水量一定要充足,且方法要正确。一般是早餐前一定要喝温开水,然后每天保证摄取2000(CC)的水分,可保持肠道的湿润,促进大便的通畅,也有助于排气缓解肚子胀气!

怀孕中期肚子胀气怎么办?以上4个方法便是怀孕中期时,孕妈可以采用的缓解肚子胀气的方法,希望能够有所帮助!

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责任编辑: 3965LC

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