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孕期体脂率多少算正常
2019-05-14 17:50 怀孕网   

所谓的体质率,指的是身体中脂肪组织所占的比例,不少有孕妈担心孕期体脂率超标或者是不达标,从而影响到妊娠。今天本文就来给大家讲讲:孕期体脂率多少算正常?

一、孕期体脂率多少算正常

事实上,孕期的体质率正常值,和孕妈孕前的体重挂钩,也和孕期的体重增长标准挂钩。因此,要具体说出体质率的正常范围,是很难的。孕妈要是想要判断自己的体重率是否正常,可以通过测体重来判断,一般按照计算出来的体重增长表,正常增加的体重,体重率都是较为正常的。

一旦发现体重增长异常,那么体脂率也会出现变化,注意不可有过重的体重,体重过重就以为这体脂率会过高,过高的体脂率是造成各种慢性疾病的主要导火线,对妊娠是非常不利的!

二、孕期应该怎么控制体脂

此外,孕妈在怀孕期间还要知道怎么来控制自己的体脂率。也可以说是控制体重,毕竟体重正常增长的情况下,体脂率也是相对正常的。

以下是控制体重/体脂率的方法:

1、定期称重,监测增重是否达到平均增重标准。

2、定期调整饮食,主要是调节热能的摄入,即脂肪和碳水化合物。

3、调整每日摄入的水和钠盐,以改善水的滞留,防止身体发胖。

4、多吃新鲜的水果、蔬菜,增加纤维素的摄入量,保持大便畅通,有利于进食和排泄。

5、调整日常活动量,参与有益的日常活动,如散步、轻体力劳动等,不仅可以防止体重增加,还可以改善饮食和营养,有利于控制增重。

孕期体脂率多少算正常?以上便是相关的解答。此外,体制里控制得当的话,产后恢复会容易不少,孕妈可得多加重视!

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责任编辑: 3965LC

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