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备孕吃什么容易怀孕
2020-01-31 16:13 怀孕网   

俗话说,是药三分毒,因此,在备孕期间,与其通过药物来增加受孕成功率,真还不如选择食补的方法来得更健康有效。要知道,食补备孕,不仅能够提高受孕率,在一定条件下还能孕育出最棒的胚胎!那么,备孕吃什么容易怀孕呢?这得分男女,下面本文就来给大家信息的说一说!

一、备孕期女性吃什么容易怀孕

1、叶酸

叶酸能有效降低胎儿畸形的几率,对一些妊娠疾病也能起到预防作用。女性在孕前储存足量的叶酸,对优生优育起着重要意义。

富含叶酸的食物:鱼类、蛋类、绿叶蔬菜、各种动物肝脏等等。

2、蛋白质

蛋白质是人类生命的基础,是脑、肌肉、脏器最基本的营养素,占总热量的10%-20%。女性平时每天每千克体重需摄入1-1.5克,备孕期间应增加至1.5-2.0克。

富含蛋白质的食物:牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、豆制品等。

3、维生素

维生素不仅为人体生长发育所必需,而且还是维持正常生殖功能所必需。人体若缺乏维生素易造成不孕,即使怀孕也容易发生胎儿缺陷,导致流产、早产和死胎的几率也较高。

富含维生素的食物:蔬菜、水果等。

4、微量元素

如钙、铁、锌等微量元素,对提高人体素质,维持人体健康十分有帮助。合理补充这些营养元素,将有助于提高体质,对受孕有益。

富含微量元素的食物有, 蔬菜:苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜、胡萝卜、花菜、西红柿、龙须菜。

肉类:动物肝脏、骨头汤、禽蛋。 水果:菠萝、苹果、桃、杏、葡萄、提子

二、备孕期男性吃什么容易怀孕

1、蛋白质与精氨酸食品

蛋白质是细胞的重要组成部分,也是生成精子的重要原材料,合理补充富含优质蛋白质的食物,有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。

2、各种维生素

维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中维生素E与生殖系统关系最为密切,能防止性器官老化。

3、矿物质、微量元素

人的睾丸,前列腺、精液本身都含有很高浓度的锌,锌的长期摄入不足,将会造成精子稀少和睾丸萎缩。高锌食品以贝壳类动物为主,如牡蛎含锌最多,可以多吃。

4、适当含性激素的食物

如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄入,能增进精原细胞离别,对生精很有帮助。

备孕吃什么容易怀孕?以上便是夫妻双方需要在备孕期吃的食物,多加注意,合理安排饮食,可有效提高受孕成功率!

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责任编辑: 3976DBC

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