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孕妇体重长得快的原因
2019-10-02 16:43 怀孕网   

据产科医生提示到:孕期孕妇体重如若增长过快,易导致巨大儿、妊娠糖尿病、妊娠高血压等等问题。因此,孕期开控制体重是每一位怀孕期间的女性都需要做的!不过话说回来,要解决孕妇体重增长过快的问题,还得先了解清楚孕妇体重长得快的原因,从根源上去解决问题,今天本文就来和大家详细的聊一聊。

一、孕妇体重增长得快的原因

妊娠期间体重增加不可避免,增加的重量不仅包括了孕育中胎儿、胎盘、羊水的重量,还有孕妇增大的乳房、子宫,以及全身血容量增加所增加的重量,是属于正常范围内的体重增加。如果女性妊娠期间体重增长过快,不论是肥胖孕妈妈或非肥胖孕妈妈,体重增长过快都可以从最常见,也是最容易导致的日常膳食中查找原因。

1、饮食方面的因素

孕妈妈的热量摄入主要来源于三大营养素:蛋白质、脂肪和碳水化合物,其中1克脂肪可以产生9千卡的热量,远远大于1克蛋白质和碳水化合物产生的4千卡热量,日常膳食中用油煎炸的烹调方式会导致脂肪摄入超量,造成饮食中能量过剩。

而且,多数孕妈妈大量啃食坚果类、种子类食物和薯类,虽然看起来不如油炸食物热量高,但是也会转化成脂肪储备在机体,由于过多摄入而使体重迅速增加。体重增长过快还应注意主食的制备中可能带入的油和糖分的量。

2、疾病方面的因素

孕妇体重增长过快,除了脂肪在体内蓄积使体重增加最为明显,有些孕妇还可能因为疾病影响,包括妊娠中毒症所引起的醛固酮分泌亢进致水分在体内潴留。妊娠中毒症的主要表现有:浮肿、蛋白尿、高血压。有研究指出,高血压孕妇较正常孕妇体重增长值更高。

二、孕妇体重增长过快怎么办

孕期体重增长过快,建议采取一下措施:

1、减少摄入血糖指数高的食物

为了避免孕中晚期胰岛素抵抗与体重增加堆积的脂肪互相加重进入恶性循环,应该大力推进孕期营养指导,降低妊娠糖尿病的发病率。

2、健康饮食

避免摄入过多的高热量食物,含糖类食物少吃,水果每天只吃一个,坚持少食多餐,加餐可以考虑各种营养的搭配,控制整个孕期体重增长在12.5kg左右。一日三餐一定要有规律,吃饭的时候要细嚼慢咽,切忌狼吞虎咽。

3、适当运动,以不累为准

准妈咪可以在每天的晚餐后坚持散步,既能够为准妈咪的生产储备能量,又能够帮助准妈咪消耗多余的热量,帮助肠胃消化。

4、学会放松,以平常心迎接生产

压力越大,准妈咪越容易肥胖起来。对此,所有的孕妈咪要学会放松自己,选择健康的方式释放负面的情绪,以平常心迎接宝宝的到来。

孕妇体重长得快的原因是什么?从文中所述可以看出,其一可能是因为日常饮食不当,且不注意运动;其二,可能是因为孕期疾病的原因。不管是哪种,孕妈都要有意识合理控制好体重!

 

责任编辑: 4041WCHEN

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