纽诺育儿睡眠顾问分享：如何度过宝宝睡眠倒退期？

在我接触的很多宝宝睡眠案例中，很多妈妈都反映过一个现象：

“雅琪老师，我的宝宝明明能睡整夜觉了，最近睡眠怎么突然变渣了？哄睡特别难、夜醒5、6次、小觉变短而且不规律，这是怎么回事呢？是不是我最近哪里做得不对了？”

这些“小睡神”在某个时间内突然变成“小睡渣”，检查后并没有任何病因。很有可能就是医学上的婴幼儿睡眠倒退（Baby and Toddler Sleep Regressions），这是一种正常的现象，也是让很多宝宝秒变“睡渣”的原因。

在睡眠倒退期，宝宝可能会突如其来有有以下表现：夜醒频繁、白天小觉时间短、哄睡困难、烦躁不安、更粘妈妈.....爸爸妈妈会被宝宝的反常表现折腾得既疲倦又焦虑。睡眠倒退并不可怕，接下来让我们来攻破它！

为什么会有睡眠倒退？

其实，睡眠倒退的出现并非无缘无故，它往往与宝宝特定时期的生理和心理发展相关。那么，睡眠倒退具体是由什么原因引起的，会在哪些时间出现呢？

（纽诺育儿睡眠倒退出现&持续时间表）

睡眠倒退原因一：大运动发展

大运动是指神经对大肌肉群的控制活动，如俯趴、翻身、爬行、行走、跑跳等。每一次大运动的发展，都是宝宝习得一个新技能的“升级”过程。宝宝体内的“洪荒之力”会驱使他们乐此不疲甚至是不分日夜地进行练习。

于是，妈妈们会发现宝宝：

3-4个月：睡觉过程中总是不停地闭着眼睛练习翻身，翻过去之后头抬得高高的把自己弄醒了；

5-6个月或者8-9个月时：宝宝总是睡着睡着就撅起小屁股使劲往前挪，或者干脆闭着眼睛满床爬；

10-13个月：宝宝晚上睡觉可能会突然扶着床栏站起来把爸爸妈妈吓一跳；

14-15个月：宝宝开始走路了，晚上却一直翻滚睡不安稳。以上种种，都是大运动发展引起宝宝睡眠倒退的表现。

上述都是大运动发展的标准时间，我跟其他纽诺睡眠顾问在上门指导睡眠时，会遇到很多宝宝大运动发展滞后的情况，那这些宝宝的睡眠倒退出现的时间也会有所不同。

睡眠倒退原因二：睡眠模式的转变

宝宝出生之后，他们的睡眠大致分为快速眼动睡眠（活跃睡眠）和非快速眼动睡眠（静止睡眠），两个睡眠阶段交替进行。

在宝宝4个月的时候，非快速眼动睡眠会细分为深睡眠和浅睡眠，这意味着睡眠过程中的交替点更多了。在不同睡眠阶段切换的过程中，宝宝的神经和感官会变得警觉，更容易受到外界干扰。一些感官敏感的宝宝可能会在每个交替点都醒来，又因为自我安抚能力不足而无法重新入睡。于是就出现了让妈妈们“闻风丧胆”的4月龄睡眠倒退。

睡眠倒退原因三：分离焦虑

婴儿通常在7、8个月时出现分离焦虑，在10—18个月时达到顶峰。宝宝意识到自己和妈妈（或者其他带养人）是独立的个体，妈妈是有可能离开的，不一定时时刻刻陪在自己身边，这让他们感觉到焦虑。处在分离焦虑期的宝宝白天巴不得像树熊一样一直黏在妈妈身上，晚上则会频繁醒来喝奶或者寻求妈妈的安抚，以此确定妈妈对自己的爱。

另外，长牙、并觉等因素也会导致宝宝出现睡眠倒退。你会发现，宝宝的睡眠倒退往往是几个因素叠加的影响。那么，我们应该怎样帮助宝宝更好地度过睡眠倒退期呢？接下来我给妈妈们支支招。

宝宝睡眠倒退怎么破？

1、保持镇定，分析原因

给妈妈们进行上门睡眠指导时，我经常遇到面对宝宝睡眠倒退期的焦虑妈妈，而宝宝频繁夜醒也让妈妈疲倦不堪。这时候妈妈应该保持镇定，并从以下几个原因进行分析：

宝宝处于大运动发展的哪个阶段

宝宝是否处于长牙期

看护人近期是否与宝宝分离，使宝宝处于分离焦虑期

2、对症下药

在上门指导过程，我常常会根据宝宝睡眠倒退的情况以及妈妈的需求，作为纽诺专业的睡眠顾问给出了具体建议，一般从运动量和亲子陪伴来改善睡眠倒退：

提供合适的环境鼓励宝宝爬行，增加运动量。天气暖和的话，建议直接让宝宝在地上或者户外爬行；

通过专业的按摩手法，帮助宝宝放松肌肉和关节；

若是宝宝长牙期，可提供丰富的物品让宝宝啃咬，配合口腔按摩缓解长牙不适；

白天通过专业抚触、触觉游戏、小情话等方式给予宝宝高质量亲子陪伴；睡前花更长时间安抚宝宝，使其情绪放松地入睡。

3、进行作息监测

睡眠倒退期间宝宝的作息变得混乱，我会给予纽诺的专业表格，教会佑佑父母进行作息监测，发现宝宝新的作息规律，更好地安排白天的大运动、感官活动和内耳前庭练习。

理论上，睡眠倒退不会影响长期的作息习惯，倒退期结束后就应该恢复原有的睡眠特征。但正如纽诺育儿创始人王荣辉老师说的，想让宝宝睡得好，发展睡眠能力是关键。我在进行大量的网络和上门咨询的过程中也发现，睡眠能力（包括感官能力、身体控制能力、自我安抚能力）较好的宝宝能更快更平和地度过睡眠倒退期。

翟雅琪：香港中文大学硕士，目前为纽诺育儿睡眠顾问。已通过婴儿脑神经发育、婴幼儿安睡技巧、婴幼儿情商发展、儿童发展心理学等专业培训与认证。擅长婴儿情绪安抚、婴儿睡眠、亲子关系建立。

 

252