三岁孩子食谱

文章导读

三岁的小孩子应该多吃营养元素充足并且少油少辣的食物，这样才能够全面促进三岁小孩子的身体健康发育。对于妈妈们来说，如何给三岁小孩子制作美味佳肴也成为了困扰的难题，因为三岁小孩子普遍存在挑食的问题，所以饭食一定要色香味俱佳。下面的文章就为妈妈们推荐几个三岁小孩子的食谱。

两到三岁宝宝食谱：番茄鸡蛋什锦面

营养：清除自由基，保护细胞。

食材：儿童营养面条适量，鸡蛋半个，番茄、黄花菜、葱丝、花生油、盐适量

做法：

1、将黄花菜用温水泡软，择洗干净，切寸段;番茄洗净切块;鸡蛋打散。

2、锅中淋少许油，稍热，放葱丝煸香，再依次放入黄花菜、番茄煸炒片刻，加入清水。

3、水沸后放入面条，快熟时淋上打散的鸡蛋液、少许盐。

两到三岁宝宝食谱：虾仁菜汤面

食材：龙须面，熟虾仁，青菜心，适量高汤，熬熟植物油。

做法：

1、将龙须面切成短小的段，放入沸水中煮软煮烂取出备用。

2、将熟虾仁剁碎，青菜心开水烫后切碎备用。

3、将碎面条、熟虾仁、菜心及适量高汤一起放入锅内，大火煮开后小火再煮。

4、待面条烂熟后加熬熟的植物油稍煮片刻即成。

两到三岁宝宝食谱：五彩冬瓜盅

营养：冬瓜含钾和维生素C非常丰富，不含脂肪。适合比较肥胖的宝宝。

食材：干贝，冬瓜，冬笋嫩尖，火腿，鲜蘑菇，姜，小葱，鸡汤，鸡油少许

做法：

1、将冬瓜切成1cm见方的丁;干贝开水泡软，切碎末;

2、火腿片、冬笋、蘑菇、姜切碎末;

3、把葱末以外的所有原料一起放入炖盅，入锅蒸至冬瓜酥烂，撒上葱末即可。

两到三岁宝宝食谱：南瓜红薯玉米粥

营养：润肺利尿，养胃去积。

食材：红薯丁，南瓜丁，玉米面，红糖适量

做法：

1、将玉米面用冷水调匀，和红薯丁、南瓜丁一起倒入锅中煮烂即可，吃时根据口味加入红糖。

两到三岁宝宝食谱：冬瓜肉末面条

食材：冬瓜，熟肉末，面条，适量高汤，熬熟植物油。

做法：

1、冬瓜洗净去皮切块，在沸水中煮熟后切成小块备用。

2、将面条置于沸水中，煮至熟烂后取出，用勺搅成短面条。

3、将熟肉末、冬瓜块及烂面条，加入高汤大火煮开，小火焖煮至面条烂熟即可。

两到三岁宝宝食谱：蒸南瓜(红薯)

营养：南瓜中的甘露醇有通便功效，所含果胶可减缓糖类的吸收。

食材：南瓜或红薯

做法：

将南瓜或红薯置于盘子内，上锅蒸熟即可。作者:chenwei

 

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