5一6岁儿童缺钙怎么补

文章导读

我们都知道孩子在成长过程中最不能缺钙，因为如果孩子缺钙很可能就会发育迟缓，特别是对于五六岁的孩子来说，五六岁的年纪是她们长得最快的年纪，这段时间内如果身体缺钙和维生素很容易就会生各种各样的疾病，抵抗力也会变得特别弱，那么5到6岁儿童缺钙该怎么补呢？

5-6岁孩子缺钙怎么补

1、有时间多领着孩子做户外运动，多晒太阳。多晒太阳是婴幼儿补钙的重要途径。因为，引起他们缺钙的主要原因是VD摄取不足，而VD在食物中含量很少，加之婴幼儿食谱单调，所以只能从食物中摄取到很少的VD。晒太阳可促使皮肤中的一种物质转化为VD，这种补充途径最安全，不会发生VD中毒。

2、多吃含钙高的食物，如骨、虾皮、骨头汤、鲜鱼、活虾、海带、蛋黄、紫菜、牛奶和豆制品等。 最好是食补，多吃虾皮就不错，如果孩子不爱吃就做到菜里吃，或者包在包子里。药补的话就喝葡萄糖酸锌，这个来得快，吃个三五天孩子的食欲就会变好，饭量好了身体自然长得好些。

3、牛奶含钙较多，每一毫升牛奶有一毫克的钙，我们补充300毫克的钙的话，喝300毫升的牛奶最好。

4、吃豆制品和青菜，因为青菜也含钙，但是炒菜的时候也会流失一些，吃青菜的时候，最好是把青菜在热水里面焯一下，然后再炒。

5-6岁孩子补钙食谱

虾皮海带汤

虾皮5钱，海带1两，一起煮汤，加油盐食用，一日一次连用半月。

丝瓜虾皮猪肝汤 原料：丝瓜250克，虾皮30克，猪肝50克，葱花、姜丝各适量，食油少许。DIY：1.将丝瓜去外棱，洗净，剥两半，切成段，再去瓜瓤;猪肝洗净切片;虾皮用水浸泡;2.起油锅，入姜丝、葱花炒香，再入猪肝，略炒，倒入虾皮和适量清水，烧沸后投入丝瓜，再煮炖3～5分钟即成。特点：味道鲜美，婴幼儿爱吃。

蛋花豆腐羹

原料：鸡蛋、南豆腐、骨汤150克、小葱末等。

制法：鸡蛋打散，豆腐捣碎，骨汤煮开;下入豆腐小火煮，适当进行调味，并撒入蛋花，最后点缀小葱末。