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营养米糊的搭配有哪些?
2018-09-14 19:08 大众养生网   

文章导读

米糊是一种对人体有很多好处的食物,米糊做好后看起来比较黏稠,营养价值比较高,米糊是一种容易消化的食物,对肠胃好,如果肠胃不好的情况可以每天吃米糊保养身体,制作米糊的食材有很多,食材不同营养成分也不同,营养米糊的搭配有哪些?接下来我们来看看吧。

一.米豆浆

黄豆45克,大米60克.

益处:融合了豆类和谷类营养精华,富含膳食纤维,豆香高浓香醇,营养均衡全面,更利于人体吸收.

二.经典五谷豆浆

黄豆、大米、小米、小麦、玉米各20克.

益处:融合了五谷营养精华,含有丰富的蛋白质、维生素、微量元素和膳食物纤维等有益人体营养元素,营养全面均衡,利于人体吸收.

三.养颜豆浆

干黄豆65克,红枣10克,蜂蜜适量.

益处:含有不饱和脂肪酸、亚麻酸等与皮肤新陈代谢密切相关的物质,可调理内分泌平衡.坚持饮用,对美容润肤、助颜抗衰老有益,是女性日常美容养颜佳品.

四.益智豆浆

干黄豆60克,核桃仁10克,黑芝麻5克.

益处:含有卵磷脂、胆碱等特殊养分.坚持饮用,对改善大脑机能,增强记忆力有益.

五.消暑豆浆

干黄豆45克,绿豆30克、白糖适量.

益处:消暑止渴、清热败火,补充夏季容易流失的营养,是消暑佳品.

六.长寿五斗豆浆

干黄豆30克,黑豆10克,青豆10克,豌豆10克,花生10克.

益处:富含人体所需的多种营养,长期饮用能降低人体胆固醇含量,降脂降压降糖,保护心血管,增强人体免疫功能,是中老年人日常养生保健佳品.

七.女人养颜糊

大米1杯,薏米1/2杯,百合1/2杯.

益处:乌发养颜,去斑润肤,健脾益胃,补肺清热,润肠道.

八.男人保健糊

大米1杯,大枣1/2杯,枸杞1/4杯,生姜1/4杯.

益处:改善血液循环,补血养颜,益气补肾,除风祛寒.

九.老人益寿糊

大米1杯,黑米1/2杯,花生1/2杯.

益处:通筋活络,消痰化瘀,降血压,降血脂,防止动脉硬化.

十.少儿益智糊

大米1杯,核桃1杯.

益处:益智健脑,增强少儿大脑发育.

十一.孕妇调理糊

大米1杯,红枣、桂圆各1/2杯.

益处:和中益气,调理肠胃,改善消化粘膜,有助于消化吸收.

 

责任编辑: 3980SYN TO006

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