破腹产后怎样减肥

文章导读

一提起减肥，很多人都是非常关心的，特别是生产完的女性，产后减肥大多数的女性都会做的，一般情况下，女性在怀孕期间和坐月子期间经常卧床吃一些营养很丰富的食物，平时很少运动，是很容易导致脂肪堆积，引起肥胖的，特别是对于剖腹产的女性，产后是最需要休息的，那破腹产后怎样减肥呢？

剖腹产后多久可以减肥

剖腹产后多久可以减肥，需要根据产妇的腹部伤口的恢复状况而定。剖腹产女性必须是在完成收市后的24小时后，等到排完气之后才可以开始下床走路，或者是轻微地活动。至于什么时候开始减肥，妈妈网百科建议是等腹部伤口拆线后，修养三个月后等到伤口完全恢复的时候才开始减肥。当然在修养期间也可以多多走路，多吃一些脂肪含量不高的补品，多吃蔬菜和水果等等来进行简单的减肥，就是不能够通过剧烈的运动进行减肥。

剖腹产女性产后减肥需要注意什么

（1）不能够节食减肥

刚刚做完剖腹产手术后千万不要急着节食减肥，也不可以吃减肥药来减肥。原因是刚生完孩子，身体还未完全恢复到孕前的程度，加之有些新妈妈还担负繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候。产后强制节食，不仅会导致新妈妈身体恢复慢，严重的还有可能引发产后各种并发症。服用减肥药更不可取，因为大多数的减肥药主要通过增加排泄量，达到减肥目的，减肥药同时还会影响人体正常代谢。

（2）需要合理的饮食调节

注意好饮食搭配对于产后瘦腰是非常要帮助的，甚至是起到关键性的作用。产后需要进行母奶的喂养，因此要保证妈妈能够有好的营养的摄入，不能够影响到母乳的质量。可以多吃一些蛋白质的食物以及蔬菜水果等。

（3）树立正确的减肥观念

对于产妇来说，得树立正确的减肥价值观，不要想着在产后就立马开始减肥，而是需要在剖腹产后六个月左右才是真正减肥的最佳时间，那时候身体恢复了，伤口回复了，宝宝也开始不需要母乳喂养了，比较有时间。刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目节食瘦身，因为刚生产完，身体还未完全恢复到孕前的程度，加之有些新妈妈还担负着繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候。

（4）不能够剧烈的运动，但是可以适当的有氧运动

在产后的第二天，新妈妈就可以先下床走路，而失血较多、血压低以及剖腹产的新妈妈，第三天下床走动较佳，一般6—8星期后，经医生诊断伤口复原了，才可做轻度的产后瘦身操。