运动饮料怎么选？研究：锻炼前后喝茶，健身减肥效果更好

体育锻炼可以改善一个人的心理和身体健康。许多研究已经证明，运动是最简单、最基本、最有效的强身健体方法。然而，一项新的研究表明，在完美的锻炼方式与正确的饮品搭配时，可以达到最佳效果。研究表明，在体育活动前后喝茶，对健身和减肥都有帮助。

茶的好处与水相同

水一直是锻炼前后最受欢迎的饮品。水有助于在运动过程中，激烈的条件下保持身体的水分。另一方面，茶也被认为对塑造一直想要的完美身材非常有帮助。虽然有各种说法认为每天喝茶可以保持健康，但新的研究意味着它也可以作为运动前和运动后的水分来源。

研究人员表示，为了充分发挥茶的功效，每天应该至少饮用 4 杯。在英国，近77%的成年人已经把每天喝茶纳入他们的生活方式，因此，对于该国的一些人来说，遵循研究的建议以获得他们喜欢的最佳健身和减肥效果可能并不难。

据英国《快报》报道，人们在日常生活中的整体表现，在很大程度上依赖日常所食用的食物和饮料。英国公共卫生局也建议，一个人每天应该喝六到八种具有补水功能的饮品。这些饮品可以包括水、低糖和无糖饮料，例如茶。

事实上，人体结构的50%到60%是由水组成的，人体还是需要通过额外补水来维持日常活动。在体育锻炼期间，通过饮品补充水分也很重要，因为它可以保持体内水分平衡，维持机体正常活动。

研究收集参与者的血液和尿液数据并进行分析。结果显示，每天喝三次 200 毫升茶的男性参与者，在锻炼后 24 小时的力量能力有所提高。每天喝 350 毫升茶的女性参与者，步行速度也显示出令人印象深刻的结果。

题为Tea for Sport and Fitness: A Scoping Review的相关研究论文发表在《营养与食品技术》杂志上。

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