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如何帮助腹直肌康复?

2021-04-07 16:38 亦蓁母婴   

一般来说,在腹直肌自行闭合的同时,我们也可以通过适当的锻炼来辅助矫正,记得先找医生评估好哦。

第 1 步:平躺,放松身体,吸气。

第 2 步:双手放在腹部,缓缓抬高头部,呼气。

第 3 步:用手指将两侧的腹部肌肉聚拢,并将肚脐向内按压,同时慢慢抬头。

第 4 步:头部缓缓放下并吸气。

每次做三到四组,每天做两次。

再次强调!腹直肌康复锻炼不等于健身,需要在专业医生的指导和评估下进行。可以找亦蓁,专业的产后修护专 家。

 

责任编辑: 4126TJ

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