教你这样做好怀孕前的准备，别说不告诉你

对于准备怀孕的夫妻来说，前期的准备工作非常重要，这个直接关系到宝宝的健康问题，所以要引起重视。怀孕前有很多工作需要提前准备，特别是对于高龄夫妻来说，更要做好怀孕前的准备。

怀孕前的准备工作有三个重要方面：饮食、运动、医院检查。而今天我们就一起来看看，除了三个重要方面之外，怀孕前的准备工作还包括哪些。

首先，正常的生活作息是很有必要的，因为种种原因，导致现代人的生活作息时间越来越乱，晚上睡觉的时间越来越晚，甚至出现通宵熬夜和日夜颠倒的情况。

对此专家提醒，如果近期有怀孕的计划，那么怀孕前就要注意改善这些不良的生活习惯。因为如果没有正常的生活作息，后期就会影响到生理机能，情况严重的还可能会出现不孕不育的情况。

所以，怀孕前要特别引起注意，养成规律的生活习惯非常重要，晚上最好在11点前就寝，将生理机能调整到最佳状态。除了休息之外，也要注意不要过度工作和娱乐，精神也不要过于压抑或紧张，这些情况都会降低受孕率。

其次，保持营养均衡，因为怀孕前的准备不仅是调理生活作息时间，还要注意补充大量的营养。因为怀孕后需要的营养比较多，如果孕前不注意补充，怀孕后很可能会导致孕妇出现营养不良的情况。

饮食方面对怀孕也很重要，特别是碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等，这些都是不可少的，所以都要保持均衡摄入。除了这些营养之外，怀孕前三个月也要开始补充叶酸，直到怀孕后三个月为止。

孕前补充叶酸可以有效降低胎儿神经管畸形的发生率，进一步保障胎儿的身体健康。而除了叶酸之外，孕前的饮食尽量减少腌制食物，这些食物将来会增加身体负担。

对于本身就有高血糖倾向的女性，孕前的饮食也应该减少食用含有糖的食物，以免孕期出现妊娠糖尿病，影响自身和宝宝的身体健康。

最后，避免有害环境，这个对健康怀孕也有严重的影响。备孕期要远离含有有害物质的环境，如果长期处于这种环境，可能会导致受精卵质量受到影响，此时胎儿发生缺陷和流产的几率也会有所上升。

所以，比较建议各位女性在孕前尽量避开有害环境，更要避免接触农药、放射线、杀虫剂等物质，同时也要戒烟戒酒，这样才不会对胚胎造成影响。

还有最后一点要引起注意，因为有些药物对胎儿的发育同样也有影响。如果用药期间或停药后不久想怀孕，应该先征求医生的意见，确认近期怀孕不会影响胎儿再怀孕，以保证宝宝健康发育。