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如何促进淋巴排毒

2021-02-16 16:38 39健康网   

淋巴是我们人体最重要的组成部分之一,是帮助排毒的地方。淋巴排毒本身不好怎么办?今天,告诉淋巴排毒不畅怎么调理,一起来看看。

淋巴排毒不畅怎么调理

注意饮食和生活作息,促进淋巴系统排毒,注意饮食和生活习惯很重要。在食物面前需要克制,少吃红肉,注意控制脂肪和热量,多吃白肉;饮食清淡,不要吃太多的盐和胡椒,少吃糖,多吃粗粮和粗粮,多吃膳食纤维多的蔬菜和水果。多喝水,最后保证充足的睡眠和运动。

每周一次泡澡,洗澡对促进淋巴系统排毒有很大帮助。因为毛孔通常会被污垢堵塞,洗澡可以打开毛孔,让毒素正常排出。而且洗澡可以加速血液循环,洗澡时排出大量汗液,加速淋巴系统的循环,可以使毒素排出更彻底,促进皮肤功能的新陈代谢,排毒养颜。

做适量的按摩,淋巴系统遍布全身,穴位按摩可以促进淋巴系统排毒。可以将手指从额头发际线向下轻轻按压到脖子两侧,重复几次,因为按摩增加了皮肤的血液循环速度,可以帮助脸上的毒素沿着淋巴系统排出体外。

淋巴排毒吃什么

苹果,苹果营养丰富,其中的果胶能调节胃肠功能,避免食物在肠道内腐败变质;其各种有机酸和矿物质能增强肝功能,帮助排毒,经常吃苹果的人血液中的胆固醇含量会更低。

黄瓜,黄瓜中含有葫芦素和黄瓜酸可以促进人体胃和肝解毒,同时可以抑制过多的糖分转化为脂肪。有很强的利尿效果,可以清理尿道,把肾脏中的一些毒素排出。

绿豆,绿豆有强大的解毒作用,可以缓解各种毒素的副作用。经常吃绿豆,可以帮助体内毒素的排泄,促进身体的正常代谢功能,有助于降低胆固醇,防止过敏症状。

牛奶,很多人认为牛奶喝多了会上火,其实牛奶不仅会上火,还能退烧排毒。喝牛奶有较好的滋阴退烧作用,70%的水分也可以弥补夏天出汗造成的水分流失。

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责任编辑: 3976DBC

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