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什么都不吃,多久可以减掉1公斤的脂肪?

2021-02-20 13:27 39健康网   

什么都不吃,多久可以减掉1公斤的脂肪?

想要减肥很简单,但是靠饿是完全行不通的。一个成年女性什么都不吃,想要瘦下一公斤的脂肪需要3~4天,到那时,别说瘦下来了,就算站起来也是一个很大的问题。

BMI正常是不是就健康了?

不是,有一类人看起来虽然不胖,四肢也很纤细,但是体内依然堆积了很多的脂肪,大量的内脏脂肪比皮下脂肪对人体的健康危害更大。

当一个人的BMI正常,而体脂率却超过了正常人的范围,那么这类人就称为硬性肥胖者,这类人比正常的胖子危害更加大。因为没有意识到自己肥胖,可能不会想着去减肥,对于吃也比较没有克制。

身上的肉比较紧可以减下来吗?

有的人身上的肉偏结实,这类人通常是柔韧性不足,并且肌肉筋膜比较紧张的表现。所以这类人想要减肥,首先应该要做的就是对于比较结实的部位先进行局部按摩和放松。

怎么跑步更能减肥

关于跑步减肥,很多人都持有不同的意见,都说“跑步减肥不反弹,节食减肥心发慌”小编也是这样的。作为一个长期久坐的上班族,很多人其实还是蛮愿意用跑步来减肥,只是跑步减肥的效果总是不那么如意,这是为何?

没有充分的热身

跑步前热身的充分与否直接关系到你的减脂效率,且跑步前充分的热身还能让身体提前进入状态,还能有效的 避免运动损伤。

跑步就像存钱,不要一下子想要成为百万富翁,只要今天的钱有比昨天的多一些就好。

在跑步后还要记得拉伸一下,让身体的肌肉恢复要原来的长度,一个标准的跑步应该是要热身和拉伸全部都上才算,所以一定不要嫌麻烦,所以舍弃这些哦。

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责任编辑: 4118PMT

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