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让孩子怎么吃才会促进大脑发育?了解下这些食物

2021-01-05 11:14 中国婴游网   

每位家长都希望自己的孩子是“人中龙凤”,对孩子的各项早教都是不遗余力的进行,关于孩子的智力发育方面的研究也是全方面进行的, 从遗传、饮食到早教,甚至是睡眠、运动对大脑的发育作用 都被挖掘出来,但是其中有很多因素是难以改变的,倒不如从小事做起,比如看看饮食法是怎么健脑的。推荐阅读: 不要错过婴幼儿大脑发育的黄金时期!

让孩子怎么吃才会促进大脑发育?了解下这些食物

近些年有很多关于孩子大脑发育的研究 ,其中饮食法是研究比较多的,而且分为各种不同类型的研究,但是综合起来说包括几方面:

第一,多吃蔬菜、莓类水果。一般来说,每周六份或者以上的绿叶蔬菜、至少两份莓类水果,蔬菜要选维生素、微量元素多的蔬菜,而不是淀粉多的土豆。

第二,多吃坚果。很多人都认识到坚果对孩子的大脑发育有帮助,每周不少于五份的坚果,对大脑发育很有帮助。

让孩子怎么吃才会促进大脑发育?了解下这些食物

第三, 豆类食品。 豆 类食品对孩 子的大脑发育很有帮助,每周不少于4份豆类食品,对孩子的大脑很有帮助。

第四,鱼和禽类。每周吃一次鱼,有条件的选择三文鱼,沙丁鱼或鳟鱼等富含欧密茄3的鱼类,每周两次或以上的鸡肉。

第五,用橄榄油作为主要油。初榨橄榄油更适合拌菜或者热锅冷油,而精炼橄榄油更适合煎炒。

第六,奶制品对孩子的健康非常重要。

第七,减少油、糖、盐的摄入量。

让孩子怎么吃才会促进大脑发育?了解下这些食物

以上就是关于孩子健康饮食方法健脑的一些说法,可以看出来,这些饮食习惯除了对大脑发育有帮助,同时也能让孩子合理饮食、均衡营养,对孩子的身体健康很有帮助。此外研究表明,经常参加运动能够增强孩子的学习能力, 运动会让大脑负责记忆力的区域的毛细血管容量扩充达30%,孩子接受新词汇的速度提升20%左右。推荐阅读: 科学育儿——婴儿游泳让宝宝游出最强大脑

合理的饮食除了对孩子的大脑发育有帮助,还能让孩子的健康,免疫力增强,身体发育更好,而孩子挑食、厌食、油腻刺激饮食则对孩子的健康有害,家长们要千万注意。

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责任编辑: 4114RWL

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