怎样有效缓解痛经呢？

当我们谈起痛经时，很多女性朋友都会有自己的痛经经历，有些严重的痛经甚至会影响到正常的生活，让女性朋友感到非常痛苦。那么，怎样有效缓解痛经呢？

痛经是很多女性在每个月月经来潮时都会出现的经期不适，有些女性的痛经比较轻，在第一天之后就会缓解。但有的女性会非常痛苦，甚至无法正常生活工作，这就非常可怕了。下面我们就来介绍一下怎样有效缓解痛经，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

1多喝热水，避免着凉：

很多女性朋友都知道热水的重要性，而在月经来潮后，热水更是不能缺少的。多喝热水可以有效直接的缓解痛经，如果在热水中加入红糖或生姜，则会有更好的缓解效果。因为痛经的本质是由于宫寒所引起的，如果平时着凉或贪凉过度，就会导致在经期出现明显的痛经症状。所以，即便是夏天，也要注意不能着凉，特别是小腹部位的保暖。

2服用维生素：

现实表明，在服用维生素B6之后能有效的缓解经前紧张、不稳定的情绪，可以帮助女性进入最佳的睡眠状态。当痛经严重时，还可以吃一片布洛芬来缓解，不会产生依赖性。饮食方面，比如水果，可以多吃一些香蕉，香蕉中含有丰富的维生素B6，也能减轻小腹痛。但如果痛经特别严重，最好及时去医院看看。

3借助热水袋缓解痛经：

很多痛经都是因为宫寒引起的，也有一部人痛经是因为经血淤积而引起的，因此在出现痛经的时候可以用热水袋或电暖宝暖暖肚子，帮助经血的排出，可以很大程度上缓解痛经。还可以喝一些玫瑰花茶，玫瑰花茶可缓解气虚、平衡内分泌，有预防痛经的效果，因此在月经期间能够多喝一些，一方面可以消除经前的疲惫感、改善体质，另一方面也能缓解痛经。

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